Âm đạo chặt khít và có độ co giãn tốt luôn là hoài vọng của bất cứ chị em nào, đặc biệt đối với những chị em đã qua 1 hoặc 2 lần sinh đẻ hoặc đang gặp trục trặc trong "chuyện ấy".Một lý do khác, quan trọng hơn là để có một đời sống chăn gối hoàn hảo hơn. Âm đạo càng chặt khít, có độ đàn hồi tốt sẽ giúp chị em đạt được cực khoái tốt hơn
Có nhiều lý do khiến một đàn bà muốn phau thuat am dao để âm đạo chặt khít và đàn hồi hơn. Nhưng lý do trước hết phải kể tới là, một âm đạo chặt hơn sẽ giúp chị em kiểm soát hiệu quả những vấn đề không mong muốn có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào cho dù họ đã có em bé hay chưa có em bé.

Hầu hết các bệnh không kiểm soát được này ở các chị em có liên can đến các cơ vùng chậu nhằm kiểm soát dòng chảy của nước đái. nếu các cơ này trở nên lỏng lẻo, chị em sẽ không thể kiểm soát được các vấn đề có thể xảy ra. Điều này sẽ khiến chị em có thể khó chịu và hổ hang.

Một lý do khác, quan yếu hơn là để có một đời sống chăn gối hoàn hảo hơn. Âm đạo càng chặt khít, có độ đàn hồi tốt sẽ giúp chị em đạt được cực khoái tốt hơn. trái lại, khi âm đạo bị mất đi độ đàn hồi, nó sẽ khiến các cơ của âm đạo bị mất độ đàn hồi của nó.

Tuyệt chiêu thiên nhiên thắt chặt và thu nhỏ âm đạo

Có rất nhiều loại thảo mộc có thể giúp tham my tang sinh mon các cơ ở âm đạo thắt chặt hơn. Các loại thảo dược này thường chứa lượng phytoestrogen nhiều - một thành phần được biết làm tăng độ ẩm và tăng cảm giác đến khu vực âm đạo, do đó tạo ra cực khoái nhiều hơn. Một ưu điểm khác của các loại thảo dược này là nó cải thiện lưu thông, tăng năng lượng và chức năng tới não.

Luôn sử dụng các loại thảo mộc đúng cách sẽ giúp thắt chặt các lỗ chân lông trong âm đạo và làm thắt chặt các lối vào âm đạo.

Nếu bạn khó tìm thấy các loại thảo mộc trên, bạn nên thắt chặt âm đạo bằng những bài tập Kegel. Những bài tập này sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi các cơ xương chậu và giúp chị em đạt đượng niềm vui, cực khoái âm đạo rõ rệt.

Bài tập Kegel là những bài tập dễ dàng và đơn giản lại không vất vả. Bạn chỉ cần tiến hành làm trong vài phút/ngày. Những bài tập này có thể được thực hành trong khi bạn đang ngồi tại bàn, hoặc khi bạn đang đứng xếp hàng ở siêu thị. Đây được coi là cách dễ dàng nhất, nhanh nhất và tự nhiên nhất để thắt chặt âm đạo của bạn.

luyện tập kegel như thế nào mới đúng ?

Để Tập luyện kegel đúng cách, trước hết bạn cần tìm đúng cơ vùng chậu. Hãy giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở thể thông thường, không co cơ, sau đó núm kiểm soát luồng khí hít vào thở ra.

Việc kiểm soát sự siết chặt và thư giãn của cơ bắp là vô cùng quan yếu. vì thế, bạn nên dành thời gian để thư giãn bằng với thời giãn siết chặt các cơ đó. Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ trong khoảng 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời kì lên 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn.

bền chí thực hiện bài tập thu nhỏ âm đạo kegel hằng ngày
Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 – 25 lần. Lúc đầu có thể co cơ âm đạo trong khoảng 3 giây rồi buông lỏng, sau đó có thể làm nhanh hơn. Sau khi luyện tập, nếu thấy mỏi các cơ này thì tức là bạn tập chưa đúng cách. Trong khi tập, bạn có thể đặt tay lên bụng, nếu thấy bụng phập phồng thì vẫn chưa tập đúng. Lúc đầu có thể bạn cảm thấy khó khăn để tập luyện, nhưng với sự bền chí, kiên cố bạn sẽ thành công.