Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đầu gối chịu ảnh hưởng rất lớn trong suốt quá trình swing, sau đây là những cách nhỏ hữu ích giúp các bạn bảo vệ an toàn và tránh chấn thương cho bộ phận quan trọng này khi golf mà tin tuc Golf muốn chia sẻ.

những chấn thương phổ biến
Khi cú swing của các bạn không chính xác, nó có thể gây ra một lực ép lên đầu gối và những khớp gối. Swing là một chuỗi các động tác phức tạp bao gồm 3 động tác chính là backswing, downswing và follow-through. Backswing là giai đoạn tác động nhiều nhất lên đầu gối. tất cả các chấn thương đầu gối đều thường xảy ra khi trong giai đoạn này.
Đối với giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình swing – downswing, đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng phần trên và dưới cơ thể. những chấn thương hay gặp mặt trong giai đoạn này là đau gối, giãn dây chằng, lưng, cổ, cổ tay…
Follow-through là giai đoạn kết thúc của một cú swing, nó chiếm khoảng 25% trong đa số những chấn thương liên quan tới chơi golf. Đây là giai đoạn trả về vị trí ban đầu và thả lỏng đầu gối.
Xem thêm Dụng cụ Golf cho người mới chơi
Làm thế nào để bảo vệ đầu gối?
Đối với golfer đã từng phẫu thuật chấn thương đầu gối hoặc bị viêm khớp gối đều được cảnh báo trước khi chơi golf. Khi swing, đầu gối phía trước sẽ chịu tác động của 4.5 lần trọng lượng cơ thể so với phía sau chịu tác động 3.2 lần.

Chính bởi vậy, chúng ta cần có các kiến thức cơ bản nhất để tự bảo vệ đầu gối của mình. Khi các bạn tập trung vào phần phía dưới cơ thể, các bạn nên quan tâm vào cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chậu với xương chày, gân kheo và cơ hông để có sự vận động linh hoạt phù hợp.
Trước khi bắt đầu bài tập, bạn cần thực hiện các bài tập đơn giản như trùng gối, xoay hông, squats để giúp các cơ đầu gối thích ứng từ từ.
Nếu đang ở trên sân, khi biết tình trạng đau đầu gối của mình, bạn nên chuẩn bị đá chườm. Đau là dấu hiệu của viêm và chườm đá sẽ là hướng dẫn làm giảm đau hoàn hảo nhất.
Miếng bọc đầu gối cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu hoặc ngăn chặn chấn thương đầu gối. bên cạnh đó các bạn có thể mang theo các miếng cao dán đầu gối khi bị sưng, nó sẽ hỗ trợ đầu gối khi các bạn cần hoạt động nhiều.
phương pháp điều trị tốt nhất chính là phòng tránh chấn thương. Bản thân bạn sẽ luôn là bác sĩ hoàn hảo nhất có thể lắng nghe được cơ thể mình.

View more random threads: