Kết quả 1 đến 1 của 1
-
10-22-2016, 09:59 AM #1Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 72
Hướng dẫn bảo vệ đầu gối trong quá trình thực hiện swing
Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đầu gối chịu ảnh hưởng rất lớn trong suốt quá trình swing, sau đây là những cách nhỏ hữu ích giúp các bạn bảo vệ an toàn và tránh chấn thương cho bộ phận quan trọng này khi golf mà tin tuc Golf muốn chia sẻ.
những chấn thương phổ biến
Khi cú swing của các bạn không chính xác, nó có thể gây ra một lực ép lên đầu gối và những khớp gối. Swing là một chuỗi các động tác phức tạp bao gồm 3 động tác chính là backswing, downswing và follow-through. Backswing là giai đoạn tác động nhiều nhất lên đầu gối. tất cả các chấn thương đầu gối đều thường xảy ra khi trong giai đoạn này.
Đối với giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình swing – downswing, đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng phần trên và dưới cơ thể. những chấn thương hay gặp mặt trong giai đoạn này là đau gối, giãn dây chằng, lưng, cổ, cổ tay…
Follow-through là giai đoạn kết thúc của một cú swing, nó chiếm khoảng 25% trong đa số những chấn thương liên quan tới chơi golf. Đây là giai đoạn trả về vị trí ban đầu và thả lỏng đầu gối.
Xem thêm Dụng cụ Golf cho người mới chơi
Làm thế nào để bảo vệ đầu gối?
Đối với golfer đã từng phẫu thuật chấn thương đầu gối hoặc bị viêm khớp gối đều được cảnh báo trước khi chơi golf. Khi swing, đầu gối phía trước sẽ chịu tác động của 4.5 lần trọng lượng cơ thể so với phía sau chịu tác động 3.2 lần.
Chính bởi vậy, chúng ta cần có các kiến thức cơ bản nhất để tự bảo vệ đầu gối của mình. Khi các bạn tập trung vào phần phía dưới cơ thể, các bạn nên quan tâm vào cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chậu với xương chày, gân kheo và cơ hông để có sự vận động linh hoạt phù hợp.
Trước khi bắt đầu bài tập, bạn cần thực hiện các bài tập đơn giản như trùng gối, xoay hông, squats để giúp các cơ đầu gối thích ứng từ từ.
Nếu đang ở trên sân, khi biết tình trạng đau đầu gối của mình, bạn nên chuẩn bị đá chườm. Đau là dấu hiệu của viêm và chườm đá sẽ là hướng dẫn làm giảm đau hoàn hảo nhất.
Miếng bọc đầu gối cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu hoặc ngăn chặn chấn thương đầu gối. bên cạnh đó các bạn có thể mang theo các miếng cao dán đầu gối khi bị sưng, nó sẽ hỗ trợ đầu gối khi các bạn cần hoạt động nhiều.
phương pháp điều trị tốt nhất chính là phòng tránh chấn thương. Bản thân bạn sẽ luôn là bác sĩ hoàn hảo nhất có thể lắng nghe được cơ thể mình.View more random threads:
- Kỹ thuật mở rộng góc mắt mang đến đôi mắt to tròn cuốn hút
- Cty Mibet nhận định Univ. Catolica vs Cobreloa 03h15, ngày 18/06
- TRANDAU.NET nhận định Falkenbergs FF vs GAIS 22h00 ngày 10/11
- OnePlus đang dần trở nên nguy hiểm với các ông lớn
- Trận đại chiến giữa Việt Nam vs Thái Lan sẽ diễn ra vào lúc 19g hôm nay
- Tư vấn trực tiếp miễn phí Định cư Úc với luật sư Úc từ Melbourne và Sydney
- TRANDAU.NET nhận định Nhật Bản vs Saudi Arabia 18h00 ngày 21/01
- CẮT CUNG LỢI giải pháp CHỮA CƯỜI HỞ LỢI mau chóng – AN TOÀN
- Cty Mibet đưa tip trận Thespa Kusatsu Gunma vs Kataller Toyama 17h00, ngày 01/07
- Bóng Đá Trực Tuyến: soi kèo Trabzonspor vs Antalyaspor 00h00 ngày 02/02/2023
Các Chủ đề tương tự
-
Lệch pha trong cung cầu là yếu tố dẫn đến sự cạnh tranh gay gắt trong BĐS
Bởi quangbds19 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-14-2016, 02:26 PM -
Không gian mở trong phòng khách được ưa chuộng trong thời gian gần đây
Bởi lacnghiep trong diễn đàn Nội ngoại thấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-16-2015, 09:56 AM -
6 thực phẩm trong thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng giảm cân
Bởi hiepgadan1 trong diễn đàn Spa - Làm ĐẹpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-01-2015, 10:17 PM
Chị em giải tỏa bằng việc kích...
Hôm qua, 10:00 PM in Quảng bá dịch vụ tổng hợp