AD - Bài viết giới thiệu 4 động tác yoga phát triển chiều cao cho nữ an toàn mà mọi người có giải pháp ứng dụng.
Bằng bí quyết kiểm soát hơi thở trong khi duỗi thẳng một số chi, yoga hỗ trợ mọi người loại bỏ trở ngại để cải thiện cường sự tăng trưởng của toàn bộ cơ thể. bên dưới là 4 động tác yoga phát triển chiều cao cho nữ tốt nhất mà bạn có cách áp dụng.
Sukhasana
Bài tập này hỗ trợ kiểm soát hơi thở đến toàn bộ hông và lưng của mọi người, để tập bài tập yoga phát triển chiều cao cho nữ mọi người phải tuân thủ các bước như sau: Ngồi bệt trên sàn nhà với 2 chân khoanh và đôi bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối. Kiểm soát nhịp thở đều đặn với động tác hít thở vào và thở ra. Sau đó, giữ cho lưng thẳng, hít vào khi nâng tay lên trên đầu và thở ra khi đưa tay xuống. Lặp đi lặp lại động tác này từ 5 đến 7 lần.
Chakrasana
Chakrasana sẽ giúp tăng vóc dáng nhanh chóng mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở lứa tuổi 19-20 bằng biện pháp tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống. Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa các bộ phân cơ thể lên với tư thế uốn cong mình. Sau đó, đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía các bộ phân cơ thể. Hít vào trong khi nâng cao toàn bộ cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.
Nếu bạn muốn tham khảo thêm sản phẩm tăng chiều cao thì hãy tham khảo sản phẩm Nubest Tall tại website http://www.nubesttall.com/
Tư thế tam giác với bài tập yoga dành cho nam hỗ trợ tăng trưởng chiều cao
Đối với tư thế này sẽ bỗ trợ cải thiện độ mềm dẻo của hông, cột sống và chân. Cùng với đó, những động tác bỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tăng trưởng cường tuần hoàn máu.
Bí quyết thực hiện: Đứng thẳng 2 chân, 2 chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ. Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay cần hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay cần. Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Tư thế gập người công dụng kéo giãn cơ an toàn
Với tư thế này, một số cơ được kéo dãn với cường độ cao, nhất là xương ống được vận động nhiều, giúp kich thích sự tăng trưởng một vài đốt xương sống được dài ra, do đó vóc dáng của cơ thể sẽ được tăng trưởng đáng kể. Nhưng bạn cần cân nhắc đến cường độ. Mọi người phải tập cường độ từ lùn đến cao để cơ thể thích nghi tránh tổn thương trong khi vận động. kích thích tăng trưởng vóc dáng với bài tập kéo dãn cơ xương sống thông qua bài tập gập người.
Tuyệt chiêu thực hiện: Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn. Hít vào và mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và sử dụng tay ôm lấy cổ chân. Giữ tư thế này trong vòng 20 -30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.
Xem thêm: http://biquyettangchieucao.net/