Bổ sung estrogen bằng thực phẩm là phương pháp tự nhiên, an toàn nên rất được nhiều chị em áp dụng để giúp cân bằng nội tiết tố nữ, duy trì nét xuân cũng như gìn giữ sức khỏe. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất mà bạn có thể ứng dụng hàng ngày.

1. Hiểu hơn về estrogen

Estroggen là loại nội tiết tố nữ quyết định tới những nét quyến rũ đặc trưng của phái nữ như: ngực nở, eo thon, mông căng, giọng nói trong trẻo, tóc dai, da trắng sáng...

Có thể bạn quan tâm: thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

Không chỉ vậy, estrogen cũng ảnh hưởng lớn tới khả năng sinh sản, tâm lý và sinh lý của người chị em phụ nữ. Lượng estrogen trong cơ thể không cân bằng sẽ mang tới vô số rắc rối cho phái nữ, đặc biệt là trạng thái khô hạn khiến phụ nữ ngại chuyện chăn gối.

2. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất

Trong số các sản phẩm từ đậu nành thì mầm đậu nành là loại thực phẩm có chứa Isoflavone với hàm lượng cực lớn. Isoflavone – hay còn gọi là Phytoestrogen (estrogen có nguồn gốc từ thảo dược) có cơ chế và tác dụng như hormone estrogen của cơ thể nên rất hữu hiệu cho việc bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp.

Đậu nành có thể chế biến thành nhiều loại thực phẩm khác nhau như: rau mầm, đậu phụ, tào phớ, sữa đậu nành, bột đậu nành... nhờ đó mà việc chế biến món ăn và luân phiên thực đơn trở nên dễ dàng hơn, không lo nhàm chán vì có thể thay đổi khẩu vị hàng ngày.

Với hàm lượng estrogen dồi dào thì đậu nành là thực phẩm đầu bảng mà bạn không nên bỏ qua khi muốn bổ sung estrogen cho cơ thể.

2. Tỏi

Tỏi là loại gia vị quen thuộc đối với ẩm thực của người Việt, tuy nhiên mùi hắc và nồng của tỏi thì không phải chị em phụ nữ nào cũng thích. Thế nhưng trong mỗi 100g tỏi cung cấp tới 603,3mg estrogen.

Theo các nhà khoa học, chỉ cần ăn 2 tép tỏi mỗi ngày là bạn đã bổ sung lượng estrogen đầy đủ cho cơ thể.

Ngoài ra, ăn tỏi thường xuyên cũng mang tới tác dụng giúp quý bà dễ dàng "lên đỉnh" hơn trong chuyện chăn gối.

3. Hạt lanh

Nói tới các loại thực phẩm giàu estrogen nhất thì sẽ thật đáng tiếc nếu thiếu hạt lanh. Cứ mỗi 28g hạt lanh sẽ cung cấp tới 85,8mg estrogen.

4. Các loại quả mọng

Hoa quả là món ăn yêu thích của phụ nữ bởi hàm lượng Vitamin A, Vitamin C dồi dào trong hoa quả giúp làm sáng da và chống lão hóa hiệu quả.

Không chỉ vậy, các loại hoa quả mọng còn cung cấp hàm lượng estrogen dồi dào nữa đấy!

Xem thêm: thuốc bổ sung nội tiết tố nữ

5. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố estrogen hiệu quả, hương vị thơm ngon và dễ chế biến nên cá hồi luôn là lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua khi muốn bổ sung estrogen cho cơ thể.

Ngoài các loại thực phẩm kể trên thì chị em phụ nữ cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều estrogen như: dầu ô liu, thực phẩm giàu vitamin nhóm B, đu đủ, các loại hạt...

Trên đây là danh sách những loại thực phẩm có hàm lượng estrogen dồi dào nhất, bạn có thể lựa chọn và bổ sung luân phiên vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp duy trì mức cân bằng của estrogen.

Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải hiện trạng thiếu hụt estrogen thì việc chỉ bổ sung các loại thực phẩm kể trên thì sẽ không thể đáp ứng được đầy đủ nhu cầu của cơ thể. Ngoài việc áp dụng các loại thực phẩm trên thì cũng nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen.

Nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm bổ sung estrogen có nguồn gốc từ đậu nành bởi đây là loại estrogen có nguồn gốc thảo dược, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Nếu bạn vẫn băn khoăn trong việc tuyển lựa một thương hiệu cho mình thì có thể tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Xuân. Đây là sản phẩm được các chuyên gia đánh giá cao về chất lượng và khuyên dùng.

Viên uống Bảo Xuân giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả
Một số điểm nổi trội của viên uống Bảo Xuân:

  • Estrogen được chiết xuất từ mầm đậu nành thuần chủng 100%

  • Có thể ứng dụng mà không cần Bác sĩ kê đơn, không có tác dụng phụ.

  • Thành phần bổ sung bài thuốc Tứ vật thang giúp điều hòa kinh nguyệt.

  • Collagen từ cá biển sâu và Vitamin E tự nhiên giúp làm đẹp da.

  • Canxi và Vitamin D giúp ngừa loãng xương.

  • Sản phẩm được bào chế dạng viên nang tiện lợi khi sử dụng.