Bánh bông lan là món ăn không quá xa lạ với cực nhiều người, cho dù là con nhỏ hay người lớn. Nhiều chất dinh dưỡng, hương vị thơm ngon, dễ ăn là Các điều được nhiều người Tìm hiểu về dòng bánh này. Cũng chính vì điều đấy mà không ít người câu hỏi 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo và khi ăn bánh bông lan, cân nặng có bị ảnh hưởng? Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn đáp án xác thực nhất về lượng calo của bánh bông lan và Một vài mẫu bánh khác như bánh ngọt Solite, bánh gato, bánh bông lan trứng muối…


>>>> Tham khảo thêm: Những thương hiệu lò nướng bánh bông lan

Bánh bông lan bao nhiêu calo?

Bạn có đoán được 1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo không? Có cực nhiều “tin đồn” cho rằng lượng calo trong bánh bông lan rất cao, là 1 đáp án có thể khiến chúng ta giật mình. Vậy chính xác bánh bông lan cất bao nhiêu calo?



Theo thông tin từ bảng calo của Viện dịnh dưỡng đất nước, Trung bình 1 cái bánh bông lan (cỡ 100g) chứa khoảng 150 kcal. Nếu bạn thêm trứng muối thì calo trong bánh bông lan trứng muối là 340 kcal, bao gồm Một số thành phần: Bột mì, sữa tươi, trứng muối, trứng gà, phô mai, kem béo, bơ hạt…

Ẳn bánh bông lan có mập không?

Trong một chiếc bánh bông lan đựng khá nhiều bơ, kem, bột mì và Các thành phần khác, với Một vài chất dinh dưỡng như vậy thì ăn bánh bông lan có làm cơ thể chúng ta tăng cân lên không?

Đáp án là:

+ Trung bình trong 1 ngày cơ thể của 1 người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 kcal để duy trì Những hoạt động. Tương tự ví như mỗi ngày ăn ba bữa thì mỗi bữa chúng ta nên nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal.

+ So sánh với lượng calo có trong bánh bông lan thì sao? Bạn là một người thích ăn bánh bông lan và có thể ăn loại bánh này để thay thế bữa ăn chính, tương tự mỗi bữa sẽ cần ăn khoảng 500g bánh sẽ thấy no, lượng calo trong 500g bánh là 750 kcal. (Như đã phân tích ở phần 1 chiếc bánh bông lan bao nhiêu calo, trung bình trong 1 chiếc bánh sẽ cất khoảng 150 kcal).



Như vậy năng lượng thân thể nạp vào khi ăn bánh bông lan là 750 kcal, lớn hơn mức calo chúng ta cần bổ sung mà không gây béo là 667 kcal. Vì thế ăn bánh bông lan sẽ làm cân nặng tăng lên, chắc chắn bạn sẽ mập lúc ăn bánh bông lan.

Chưa kể trong mẫu bánh này đựng rất nhiều chất béo, bao gồm cả chất béo có lợi cho sức khỏe và không. Ví như ăn quá nhiều, ăn bánh bông lan thay thế bữa chính sẽ dẫn tới cơ thể dôi thừa chất béo, gây tích mỡ, làm tăng cholesterol trong máu. Từ ấy dẫn tới hiện trạng cơ thể béo phì mất kiểm soát.

>>> Tham khảo thêm: Lò nướng bánh mì giá rẻ

Phương pháp ăn bánh bông lan không tăng cân

Là 1 người thích bánh bông lan nhưng sợ tăng cân, vậy làm sao để ăn bánh bông lan mà không làm thân thể chúng ta phát phì? Việc này không khó, bạn chỉ cần tuân theo Một vài hướng dẫn về Cách ăn bánh bông lan kiểm soát cân nặng dưới đây:

+ Bí kíp tốt nhất để ăn bánh bông lan không béo ấy là bạn nên ăn ít bánh hơn trong ngày. Cụ thể với mỗi bữa ăn không nên ăn bánh bông lan vượt quá mức năng lượng cơ thể cần. 1 Chiếc bánh chứa khoảng 150 kcal, như vậy nếu như ăn Những thực phẩm khác bạn nên cân đối để tổng năng lượng trong bữa ăn không vượt quá 667 kcal.

+ Nên phối hợp ăn Các thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm để bù lại Các chất trong bánh còn thiếu, tránh trường hợp mất cân bằng dinh dưỡng.

+ Nên có chế độ ăn uống khoa học, luyện tập để giải phóng calo và nâng cao sức khỏe, bạn có thể tham khảo thêm Cách tính lượng calo trong thức ăn để không nạp quá mức năng lượng cơ thể cần.

+ Đừng quên kiểm tra lượng mỡ thừa vòng 2 của mình lúc có ý định sẽ ăn nhiều hay ít bánh bông lan

Trên đây là tư vấn câu hỏi một cái bánh bông lan bao nhiêu calo và Biện pháp ăn bánh bông lan không tăng cân từ thiết bị làm Bánh Kiến An. Mong rằng sau lúc đọc bài viết này bạn sẽ không còn lo âu về mức năng lượng trong bánh bông lan sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng và có cách ăn hợp lý.